Sebze diyeti, karpuz diyeti vb. gibi tek tip besinlerle yapılan diyetlere şok diyetler denir. Gün boyu bir veya birkaç besin çeşidini içeren, genellikle karbonhidratlı besinler fazla, proteinli besinler düşük ve yağ çok az içeren diyetlerdir. Bu tip diyetlerde B6, B12 vitaminleri ve kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi minerallerden vücudumuz mahrum kalmaktadır. Şok diyet listesi yağ yakımına değil, kas kaybına ve vücudun su kaybetmesine neden olmaktadır. Bir diğer etkisi de metabolizmayı yavaşlatmasıdır. Bu diyetlerle başlangıçta hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz, fakat diyeti bıraktığınız anda hızlı bir şekilde çok daha fazla kilo alacağınızı unutmamalısınız. Diyet yaparken amaca hemen ulaşmak istense de yıllarca süren yanlış beslenme alışkanlıklarıyla metabolizma bozulur ve bir iki ay gibi kısa sürede düzelmesi zordur. Şok diyet listelerini mümkün olduğunca tercih etmemeye çalışmalısınız.
Ayrıca bir çok diyet programı kişiden kişiye göre farklı etkiler göstermektedir. Peki, bu etkiler sonucunda ne gibi rahatsızlık meydana gelir diye düşünürsek; osteoporoz (kemik erimesi) , abdominal (karın ) şikâyetleri, safra taşları, sinir sistemi bozuklukları, böbrek hastalıkları, kalp damar hastalıkları, kansızlık, dikkat azalması, uyuşukluk, menstrüasyon düzensizlik, saç dökülmesi, yorgunluk, sindirim problemleri ve kabızlık gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Hatta uzun süre devam edilirse şok diyetlere ölümle bile sonuçlanabilir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için aceleci davranıp herhangi bir yerde bulduğunuz diyet programlarını uygulamayınız. Doktora başvurarak kontrol altında diyetinizi yapmalısınız. Sağlığınızı, diyet için tehlikeye atmayınız.
Şok diyetlerin zararları
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder